PILATES

TEMPORALIZACION DEL PROGRAMA DE PILATES

MONITOR Mª Teresa Cano Ávila
CURSO Método de Pilates.

INSTALACIÓN Gimnasio Municipal.

PARTICIPACIÓN Desde los 18 años en adelante.

Nº DE SESIONES Dos sesiones a la semana.

Nº DE ALUMNOS 25 alumnos aproximadamente.

OBJETIVOS

Entender la actividad motora como una labor preventiva; rar las Mejorar las funciones respiratorias, circulatoria, articular…; Crear Adoptar hábitos diarios de práctica corporal; Mejorar la vital; capacidad vital; Desarrollar las capacidades físicas y motrices con móviles; Adquirir un cuerpo firme y lustroso; Prevenir lesiones; Podrás moverte con mayor facilidad, alcanzar destrezas físicas; Aumentar la fuerza física y mental al igual que la resistencia, lo cual hace que sea una técnica ideal para los que hacen un trabajo estresante o los convalecientes de una lesión; Alivio de de la mayoría de los dolores de espalda; Mejora la flexibilidad muscular así como la movilidad de las articulaciones; Fortalecimiento del cuerpo sin convertirnos en una mole; Correción, postura, equilibrio y alineación del cuerpo; Conseguir un sueño plácido y reducción de la fatiga, el malestar y el dolor. 

CONTENIDOS

Movilidad articular; Tonificación muscular; Relajación/Respiración; Memoria; Concentración; Control; Centramiento; Movimiento fluido; Precisión…

METODOLOGIA

Modificación del mando directo, Enseñanza por resolución de problemas; Descubrimiento guiado…

ACTIVIDADES BASICAS

Septiembre-Junio: Clases habituales del programa.
Julio-Agosto: Actividades en la piscina.
1ª quincena de septiembre: vacaciones.
2º quincena de septiembre: reanudación del programa.

ACTIVIDADES PUNTUALES

Octubre-Marzo: Rutas de senderismo ( adscritos al programa de senderos de la Diputación Provincial de Málaga). Abril: Ruta de senderismo a la Atalaya .
Octubre: Ruta de senderismo al Puente los Patos.
Mayo: gala benéfica 
Julio: Encuentro de verano.
Julio-Agosto: Campaña de natación.
Fiesta acuática.
Diciembre: Gala del deporte
Fiesta de Navidad (merienda).